Лечение боли в копчике в домашних условиях: пошаговое руководство и работающие методы

Боль в копчике способна превратить обычный день в сплошное испытание. Вы сидите на работе и вертитесь, пытаясь найти положение, в котором не будет колоть, а вставая со стула, невольно задерживаете дыхание. Это состояние носит официальное название “кокцигодиния”, и, по наблюдениям ортопедов, женщины сталкиваются с ней примерно в пять раз чаще мужчин из-за различий в анатомии таза. Искать спасения сразу в хирургическом кабинете не приходится – существует немало проверенных временем домашних методов, позволяющих убрать воспалительный процесс и забыть о дискомфорте. Будем детально разбираться, что делать, когда каждое движение отдает в нижнюю часть позвоночника, как определить истинную причину и наладить быт так, чтобы не навредить себе еще больше.

Почему болит копчик и когда опасно лечиться дома

Прежде чем хвататься за грелки или мази, стоит понять источник проблемы. Копчик – это рудиментарный хвост, состоящий из 3–5 сросшихся позвонков и крепящийся к крестцовой кости крестцово-копчиковым сочленением. Боль может быть спровоцирована падением на ягодицы, во время которого происходит ушиб или перелом, родами, когда головка младенца травмирует эту зону, или же длительным сидением на твердой поверхности. Иногда жгучий дискомфорт возникает из-за грыжи межпозвонкового диска, которая иррадиирует вниз, или на фоне гинекологических и проктологических заболеваний.

Особого внимания требует эпителиальный копчиковый ход – врожденная патология в виде узкого канала под кожей, который часто нагнаивается. Если вы нащупали в складке между ягодицами воспалившуюся шишку, горячую на ощупь и пульсирующую, никакие домашние компрессы не заменят хирургического разреза. В этом случае промедление грозит флегмоной и заражением крови. Лихорадка, покраснение кожи с локальным повышением температуры и острая боль, лишающая сна, – прямые сигналы немедленно обратиться к хирургу. Если же ощущения ноющие, появились после ушиба или без явной причины, но без гнойного очага, можно переходить к системной домашней терапии.

Главные правила поведения при обострении

Когда копчик напоминает о себе резким прострелом, первоочередная задача – максимально разгрузить зону повреждения. Игнорирование этого правила затягивает выздоровление на месяцы. Основная ошибка большинства людей – продолжать сидеть на обычных стульях, подкладывая обычную диванную подушку, которая не устраняет, а лишь перераспределяет давление. Нагрузка должна сниматься именно с копчиковых позвонков, а не с седалищных бугров.

В течение острого периода на протяжении нескольких дней придерживайтесь простых предписаний:

• купите или изготовьте самостоятельно ортопедическую подушку-“бублик” с вырезом по центру, чтобы копчик оказывался в воздухе;
• не сидите дольше 20–30 минут подряд, чередуйте положение со стоянием или короткой ходьбой;
• в постели находитесь преимущественно на боку или животе, избегая позы на спине, если она усиливает симптомы;
• поднимайте предметы с пола не через наклон, а через приседание с прямой спиной;
• не посещайте баню, не принимайте слишком горячих ванн в течение первых суток после ушиба, поскольку тепло способствует нарастанию отека;
• освойте технику “нейтрального таза” – легкое подкручивание крестца вперед сидя, что уменьшает давление на верхушку копчика;
• откажитесь от приседаний в спортзале и упражнений с глубоким наклоном таза до тех пор, пока боль не утихнет полностью.

Пункт про подушку настолько критичен, что без него остальные меры почти теряют смысл. Конструкция с вырезом позволяет равномерно распределить вес на бедра, оставляя больной участок в подвешенном состоянии. В аптечных ассортиментах встречаются варианты из полиуретана с эффектом памяти, но на первое время сгодится и самодельный аналог из плотного поролона, обтянутого тканью, главное – принцип.

Интересный факт: к копчику крепятся важные мышцы тазового дна, в частности лобково-копчиковая мышца. Именно поэтому у некоторых людей острая боль возникает в ответ на длительные запоры, когда чрезмерное напряжение во время дефекации раздражает связки, идущие к рудиментарным позвонкам.

Холод или тепло сразу после травмы

Вопрос термического воздействия часто вызывает путаницу. Универсального рецепта не существует, поскольку лед и тепло обладают диаметрально противоположными физиологическими эффектами. В первые часы после падения или удара единственно правильным выбором будет холод. Сужение сосудов замедляет выход плазмы в межклеточное пространство, не позволяя отеку сдавливать чувствительные нервные окончания.

Практический протокол охлаждения выглядит следующим образом. Берется резиновая грелка или пакет с колотым льдом, заворачивается в хлопчатобумажную салфетку и прикладывается на 10–15 минут к верхушке крестца. Затем делается пауза на 30–40 минут, чтобы не получить холодового ожога, после чего процедуру дублируют. Такого ритма стоит придерживаться первые 6–8 часов. Категорически запрещено прикладывать лед непосредственно к коже – это приводит к микротромбам в капиллярах.

На вторые сутки, когда отечный очаг уже сформировался, тактика меняется. Для рассасывания застойных явлений и расслабления мышечного спазма подключают сухое тепло. Согревающая солевая грелка, нагретая до комфортной температуры, или мешочек с раскаленной гречкой придутся кстати. Тепловые сеансы продолжительностью 15–20 минут помогают восстановить кровообращение и уменьшить скованность. Принимать горячие ванны разрешено только тогда, когда острый период с пульсирующей болью остался позади, иначе можно спровоцировать новую волну воспаления.

Медикаменты и аптечные мази без назначения врача

Воспалительная реакция – основной двигатель боли при кокцигодинии, поэтому главным инструментом домашней аптечки становятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их задача – убрать отек и блокировать синтез простагландинов, которые раздражают рецепторы. Бездумно глотать таблетки горстями не стоит, курс должен быть коротким и обоснованным.

Для сравнительного анализа доступных вариантов удобно воспользоваться приведенной ниже таблицей, которая поможет сориентироваться в аптечном многообразии.

Отдельную нишу занимают препараты с местнораздражающим эффектом на основе капсаицина, пчелиного или змеиного яда. Их задача – отвлечь нервные окончания и вызвать рефлекторное расширение сосудов. Польза от таких средств выше при условии хронической, застойной боли без отека, однако на острой стадии они могут ухудшить самочувствие из-за чрезмерного жжения.

Многие ошибочно относятся к местным НПВС как к абсолютно безопасным, превышая суточную кратность нанесения в четыре-пять раз. Это грозит накоплением вещества в кровяном русле с теми же осложнениями, что и при приеме таблеток, – влиянием на почки и слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Соблюдение инструкции – обязательный пункт программы.

Упражнения и двигательная активность сквозь дискомфорт

Распространенное желание полностью обездвижить поясницу и таз на время болезни – прямой путь к хронизации состояния. Мышцы тазового дна, ягодичные и грушевидные мышцы реагируют на травму рефлекторным спазмом, который фиксирует болевую петлю. Разорвать этот круг без аккуратной двигательной реабилитации почти невозможно. Главный залог безопасности – отсутствие резкой боли во время выполнения упражнения.

Растяжка грушевидной мышцы стоит на первом месте по эффективности. Сядьте на стул, закиньте левую лодыжку на правое колено так, чтобы голень образовывала параллель с полом. Сохраняя спину ровной, плавно наклонитесь корпусом вперед до появления ощущения натяжения в глубине ягодицы. Зафиксируйтесь на 20 секунд и повторите с противоположной ногой. Вторым по значимости идет упражнение “кошка-корова”, мобилизирующее крестцово-подвздошное сочленение. Стоя на четвереньках, на вдохе прогните спину и поднимите голову, отводя копчик вверх, на выдохе скруглите позвоночник дугой, поджимая таз. Все движения делаются плавно, без рывков.

Упражнения Кегеля, которые обычно упоминают в контексте гинекологической профилактики, тоже имеют огромное значение. Методичное сокращение и расслабление мышц промежности улучшает трофику тканей в области копчика и нормализует тонус связочного аппарата. Начинайте с пятисекундных напряжений, постепенно доводя продолжительность до 15 секунд. Комплекс из трех подходов по 10 повторений ежедневно дает ощутимый результат через три-четыре недели.

Тем, у кого сидячая работа, нужно внедрить “производственную гимнастику”. Каждый час вставайте с кресла и выполняйте подъемы на носки, легкие наклоны в стороны и вращения тазом, представляя, что вы крутите обруч. Это предотвращает застойные явления в малом тазу, которые часто и питают застарелую боль.

Народные методы лечения в домашних условиях

В арсенале народной медицины сохранилось немало средств, которые сейчас получают научное обоснование через изучение биохимических свойств растений. Речь идет не о магических заговорах, а о вполне рациональных припарках, растираниях и ванночках, уменьшающих воспалительный каскад. Основными помощниками выступают продукты пчеловодства, лекарственные растения с высоким содержанием дубильных веществ и эфирных масел.

Старейший и до сих пор актуальный рецепт – аппликации из натурального пчелиного воска. Воск растапливают на водяной бане до жидкого состояния, дают немного остыть, чтобы он стал вязким, и выливают на хлопчатобумажную ткань. Полученный корж прикладывают к крестцово-копчиковой области на 40 минут, сверху укрывают шерстяным платком. Тепло, которое медленно и глубоко проникает в ткани, позволяет снять мышечный спазм без риска перегрева кожи, как это бывает с грелкой.

Среди растительных средств отдельно стоят компрессы с настойкой арники горной. Арника содержит геленалин, проникающий сквозь кожный барьер и уменьшающий выработку медиаторов воспаления. Аптечную настойку разводят водой в пропорции 1:1, пропитывают салфетку, накладывают на ушибленное место и держат полчаса. Если кожа чувствительная, лучше сделать тест на внутреннем сгибе локтя, ведь арника часто вызывает контактный дерматит.

Йодная сетка остается проверенным методом для хронической ноющей формы. Ее наносят ватной палочкой непосредственно на кожу над копчиком и крестцом на ночь. За ночь йод почти полностью впитывается, оказывая легкое раздражающее и сосудорасширяющее действие. Метод противопоказан при заболеваниях щитовидной железы и гиперчувствительности к йодным препаратам.

Для приверженцев лекарственных растений подойдет курс из отвара листьев березы. Берут свежие или сухие листья, заливают кипятком, томят 5 минут, после чего распаренную массу выкладывают на пораженное место слоем в два сантиметра, укрывая полиэтиленом для компресса. В березовом листе сконцентрированы сапонины, оказывающие умеренное обезболивающее и противоотечное воздействие.

Всё это разнообразие объединяет одно предостережение: любой прогревающий компрес не должен использоваться в первые 24 часа после травмы. Отечные ткани реагируют на тепло усилением воспаления, поэтому очередность “сначала холод – через день тепло” остается незыблемой аксиомой.

Сидячий образ жизни и коррекция рабочего места без лишних затрат

Переоборудование пространства часто дает больший терапевтический эффект, чем мази, ведь убирает саму причину постоянной микротравматизации. Стандартный офисный стул с мягким сиденьем – скрытый враг больного копчика. В момент, когда человек садится, происходит смещение ягодичных мышц, и основной вектор давления перемещается как раз на верхушку копчиковых позвонков.

Оптимальным бюджетным решением станет клиновидная подушка с наклоном вперед. В отличие от “бублика”, она меняет биомеханику сидения, заставляя таз слегка опрокидываться вперед. В таком положении спина инстинктивно выпрямляется, а седалищные бугры берут на себя львиную долю массы тела. Если купить клиновидную пока нет возможности, можно воспользоваться свернутым в рулон полотенцем, подложив его под заднюю часть бедер так, чтобы колени оказались чуть ниже уровня тазобедренных суставов.

Высота кресла и стола тоже должна быть синхронизирована. Бедра должны располагаться параллельно полу, а предплечья – свободно лежать на столешнице без поднимания плеч. Монитор следует расположить на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы вниз, ведь сутулость шейного отдела цепочкой передает неправильную нагрузку на поясницу и копчик.

Водителям собственных автомобилей стоит позаботиться о специальной сетчатой накидке на сиденье с утолщениями по краям. Она позволяет копчику зависать в воздухе даже во время долгой поездки. Каждые полтора часа за рулем необходимо останавливаться и выходить размяться, сделав хотя бы десяток шагов.

Собственно финальный штрих к выздоровлению – это ревизия того, как мы спим. Привычка спать на слишком мягком матрасе приводит к провисанию таза и чрезмерному сгибанию копчика вперед. Ортопедический матрас средней жесткости обеспечивает физиологичное положение позвоночника ночью. Если сменить матрас невозможно, попробуйте спать с подушкой, зажатой между коленями, лежа на боку, это стабилизирует таз и не дает крестцу скручиваться.

Об авторе

Безнога Настя

Editor

Просмотреть все записи